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食事から摂取するには?

 

食事から酵素を摂取する事ができるという事をご存知ですか?

 

それには、酵素がたくさん含まれている食事を摂ることで摂取できます。

これによって酵素ダイエットをすることができますよ。

 

そんな酵素ダイエットをする為には、具体的にどうすればいいのでしょうか。

 

まず、新鮮な生野菜、生の刺身、果物、納豆、漬け物、味噌といった、発酵食品などを意識して摂取するようにしてみて下さい。

 

それが一番良いですね。

 

と言っても、食べ物に含まれている酵素にも種類があります。

 

その中の1つが消化酵素です。

 

消化酵素の中にも3つに分けることができます。

 

☆パイナップル、キウイ、パパイアなどに含まれているタンパク質分解酵素については、タンパク質を分解・消化してくれます。

 

そんな事から、高タンパク質の肉料理と合わせて食べるようにすると良いという事になるので、酢豚なんてベストだと思いますね。

 

☆次に、キャベツや大根、バナナなどに含まれている炭水化物分解酵素があります。

 

これは、ご飯やパスタなどと一緒に食べると消化を助けてくれるので良いですね。

 

☆ダイエットとして注目したいものには、脂肪分解酵素というものがありますよ。

 

これは、納豆や味噌、漬け物といった発酵食品にたくさん含まれているようで、酵素ダイエットには欠かせない食品でもあります。

 

ちなみに、食事から摂取するのは酵素だけではありませんよ。

 

知っていますか?

 

「補酵素」という酵素の働きをサポートする栄養素があって、それも必要なんです。

 

それにはミネラルやビタミンが該当します。

 

※納豆やぶりに含まれていると言います。

 

こうした栄養素はダイエットにも欠かせないものなので、ぜひ一緒に摂取したいものですね。

 

あのコエンザイムQ10も補酵素になるので、積極的に摂りたいですね。

 

どちらにしても、加工食品から摂取するというよりは、新鮮な食材から摂取した方が良いようですね。

 

また、食べ方によっても摂取率に影響してくるそうなので、気になる方は色々と調べてみると良いかもしれませんね。

 

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